Hatékony és hasznos összetevők
Minden egyes összetevőnek megvan a maga sajátos funkciója a szervezet támogatásában:
✅ Lenmag : omega-3 zsírsavban gazdag, támogatja a szívet és az emésztést
✅ Chia mag : rost + antioxidánsok = hosszan tartó teltségérzet és jobb testsúlyszabályozás
✅ Szezámmag : kalcium- és magnéziumforrás, tökéletes a csontok és az idegrendszer számára
✅ Tökmag : cinkben gazdag, erősíti az immunrendszert és elősegíti az egészséges bőrt
✅ Avokádó : egészséges zsírok és kálium forrása az energiáért és a teltségérzetért
✅ Vadon élő vagy bio lazac : minőségi fehérje és omega-3 az agy és a memória számára
✅ Petrezselyem : növényi alapú C-vitamin forrás az immunrendszer erősítésére
✅ Citrusos tea : vitaminok és antioxidánsok a fáradtság leküzdésére és a természetes védekezőképesség erősítésére
Hogyan készítsük el őket otthon
Így készítheted el ezeket a sütiket egyszerűen, kevesebb mint egy óra alatt:
- Egy nagy tálba öntsünk 1 csésze lenmagot és 1/2 csésze chia magot.
- Adjunk hozzá 500 ml vizet, és hagyjuk 15 percig főni.
- Ezután építse be a következőket:
- 4 evőkanál szezámmag
- 4 evőkanál napraforgómag
- 2 evőkanál tökmag
- Egy csipet só
- Édes paprika
- Kurkuma
- Oregano
- 4 evőkanál olívaolaj
- Mindent egyenletesen terítsünk el egy környezetbarát sütőpapírral bélelt tepsiben.
- Vágj be egy késsel a kekszek formájára vágott részeket, hogy sütés után könnyebben szeletelhetők legyenek.
- Süsd 180°C-os sütőben 25-30 percig, majd vedd vissza a hőmérsékletet 150°C-ra, hogy teljesen megszáradjanak.
Bónusz: egy ötlet egy ultratápláló pirítóshoz
Egy teljes értékű étkezéshez használd ezeket a kekszet pirítós alapként:
- Törj össze fél avokádót 1 főtt tojássárgájával
- Adjunk hozzá egy kis enyhén sózott lazacot
- Szórjuk meg apróra vágott friss petrezselyemmel.
- Keverjünk hozzá 2 evőkanál reszelt parmezán sajtot
- Adjunk hozzá 1 evőkanál házi kesudió krémet
- Végül szórjuk meg egy kevés citromlével és fekete borssal.
És köretként: egy házi készítésű, vitaminokban gazdag tea
Egy teáskannába tegyünk néhány szelet narancsot, grapefruitot és citromot.
Adjunk hozzá néhány szegfűszeget és egy kanál fekete teát.
Öntsünk rá forrásban lévő vizet, és hagyjuk ázni.
Koncentrált vitaminforrás, ideális hideg napokra vagy fáradtságra!
Kalória
A teljes recept körülbelül 1200 kcal-t, azaz sütinként körülbelül 37,5 kcal-t tartalmaz. Tökéletes könnyű és tápláló nassolnivaló a nap bármely szakában.
