Chia puding eperrel
Hozzávalók:
3 evőkanál chia mag
1 csésze kókusztej
1 teáskanál enyhén ízesített méz
3 evőkanál zabpehely granola
¼ csésze friss eper, kockára vágva
Elkészítési módszer:
1. Keverd össze a chia magokat a kókusztejjel és a mézzel.
2. Hagyjuk a keveréket 15 percig pihenni, keverjük át újra, és tegyük hűtőbe 4 órára.
3. Összeállítás a pohárban: add hozzá a chia magos alapot, majd a granolát, végül a joghurtot.
4. Helyezd a felkockázott epret a joghurtra, és jó étvágyat!
Chia puding mangóval
Hozzávalók:
3 evőkanál chia mag
1 csésze kókusztej
½ csésze natúr joghurt
3 evőkanál granola
¼ csésze friss mangó, apró kockákra vágva
Elkészítési módszer:
1. Keverd össze a chia magokat a kókusztejjel, keverd el, és hagyd állni, amíg besűrűsödik.
2. Tegyen egy réteg chia magot a pohárba, majd granolát és joghurtot.
3. Terítsd el a mangókockákat a tetején, és fogyaszd el.
Chia puding kakaóval és banánnal
