6. Kakaó
A kakaó, vagyis a mint 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé antioxidánsokban és vasban gazdag, több módnak megelőzni a vérszegénységet. az a kakaó hasznos lehet a magasban szenvedők számára is. Naponta 30 gramm fogyasztása elegendő; ennél nem jár további előnnyel, és több felesleges kalóriákat ad hozzá.
7. Kávé
A kávé antioxidánsokban, flavonoidokban, E-vitaminban és koffeinben gazdag. A kávéfogyasztás nem emeli a vércukorszintet, mivel nem tartalmaz szénhidrátokat. Naponta maximum három csésze (600 ml filterkávé vagy 150 ml eszpresszó) fogyasztása nemcsak biztonságos a cukorbetegek számára, hanem 33%-kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Fontos, hogy cukor nélkül fogyasszuk a kávét, hogy elkerüljük a vércukorszintre gyakorolt negatív hatásokat.
8. Halak
A halak, legyenek azok egészséges zsírokban gazdag fajok, mint a makréla, a szardínia és a lazac, vagy más, gyakoribb fajták, kiváló fehérjeforrások, amelyek nem emelik a vércukorszintet. Ezért nagyon előnyösek a cukorbetegek egészségére.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
